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Une course à pied en plein air
L’ultra-trail est une course à pied en pleine nature. Celle-ci peut être réalisée sur une montagne, un sentier ou même dans une forêt. Le plus souvent, le parcours est balisé afin de permettre aux trailers de se retrouver aisément. Si vous souhaitez vivre une véritable aventure, vous pouvez néanmoins choisir un tronçon non balisé. Par ailleurs, il convient de noter que cette course se déroule sur une longue distance.
Il ne s’agit donc pas d’un marathon. Selon les spécialistes, la distance minimale à parcourir est de 80 km. Sur le trajet, il se peut que vous ayez besoin de faire des pauses. En effet, cette aventure demande une grande endurance. Étant donné que cette course peut s’étendre sur des heures, il vous faudra aussi adopter un matériel de plein air léger. Vous vous assurez ainsi de disposer de tout ce dont vous avez besoin sans pour autant ralentir votre rythme.
Une variante du trail
L’ultra-trail est une variante du trail. Il possède des caractéristiques très similaires à cette activité. Il se pratique sur tous les types de terrain non goudronné. Vous n’êtes donc pas tenu de vous rendre dans les montagnes pour faire de l’ultra-trail. Vous pouvez vous contenter d’une piste plate ou opter pour un trajet vallonné. Cette activité peut se pratiquer n’importe où. À l’instar du trail, l’ultra-trail peut aussi alterner la marche et la course.
Il n’est donc pas dit que vous devez courir tout le long du parcours. Vous avez la liberté de ralentir pour reprendre votre souffle, d’accélérer pour dépasser vos concurrents et ainsi de suite. En revanche, vous ne devez pas perdre de vue votre objectif. Il s’agit de parcourir en un temps record une longue distance. C’est à ce niveau que l’ultra-trail se distingue du trail. Il s’étend sur un trajet plus conséquent. Il n’existe pas une limite à proprement parler quant à la distance maximale que vous pouvez parcourir. Il est possible d’opter pour un parcours sur 100 km ou même sur 160 km. C’est à vous de choisir celui qui convient le mieux à vos capacités.
Une activité touristique
L’ultra-trail n’est pas qu’un sport. C’est aussi une activité touristique. L’ultra-trail vous permet de découvrir de nouveaux horizons. À pied, vous ne manquerez pas d’être en contact avec la nature et de prendre conscience de ses merveilles. Il ne s’agit donc pas d’un simple marathon. Si vous recherchez une activité qui ravivera vos sens, l’ultra-trail pourrait tout à fait vous procurer satisfaction.
En tant qu’athlète, vous devrez également voyager sur différentes régions pour participer aux épreuves. Vous pouvez alors découvrir de nouvelles cultures. Si vous le désirez, pensez à prolonger votre séjour afin de profiter au maximum des atouts de celles-ci.
Un sport exigeant
Bien qu’il fasse changer d’air, l’ultra-trail n’en reste pas moins un sport exigeant. En réalité, pour réussir cette activité, il vous faudra faire preuve d’une grande discipline. Dans le cas contraire, vous ne pourrez pas aller au bout de l’aventure. Au nombre des points essentiels auxquels vous devez veiller, figure l’alimentation. Après quelques heures de course, vos réserves d’énergie peuvent se trouver épuisées. Si vous ne souhaitez pas vous retrouver en panne de carburant, il est donc essentiel de bien s’alimenter sur le trajet. Misez sur des aliments à forte teneur calorique.
Cela dit, il est préférable de prendre de petites doses de façon répétée. Si ce n’est pas le cas, leur digestion risque de demander bien plus d’énergie et affecter votre élan. Outre la nourriture, il est important de veiller à boire suffisamment de l’eau. En effet, vous perdez de grandes quantités de ce liquide naturel le long de la course. Pour que cette situation ne vous affecte pas, préférez des boissons énergétiques.
Par ailleurs, ce sport demande de l’entraînement. Si vous souhaitez réussir dans votre démarche, vous devez donc prendre le temps de vous préparer physiquement. La cuisse étant la partie la plus sollicitée, vous ne devez pas ménager d’effort pour renforcer ses muscles. Optez pour des exercices tels que les foulées et la montée d’escaliers pour augmenter votre endurance.
Pour accumuler du dénivelé, vous pouvez aussi faire de la randonnée. Celle-ci ne manquera pas de vous habituer au terrain par la même occasion. Compte tenu de l’enjeu, n’hésitez pas à varier l’intensité de l’entraînement. Cela pourrait améliorer votre endurance. L’ultra-trail ne doit pas être abordé comme le trail. Prenez le soin de bien vous équiper avant de vous lancer dans cette aventure.
